Een lage bloeddruk betekent dat de druk in je bloedvaten lager is dan gemiddeld. Bloeddruk geeft aan hoe hard het bloed tegen de wanden van de bloedvaten duwt. Bij een lage bloeddruk is deze druk minder sterk. Dat hoeft niet altijd een probleem te zijn. Sommige mensen hebben van nature lagere waarden zonder klachten. Toch kan een lage bloeddruk bij anderen vervelende symptomen geven die invloed hebben op het dagelijks leven.
De bloeddruk wordt gemeten met twee waarden. De bovendruk geeft de druk weer wanneer het hart samenknijpt. De onderdruk toont de druk als het hart ontspant. Beide waarden samen vertellen iets over de werking van je bloedsomloop en je hart.
Wanneer is de bloeddruk te laag?
Over het algemeen spreken we van een lage bloeddruk als de bovendruk onder de 90 komt en de onderdruk lager is dan 60. Dit zijn richtlijnen en geen strikte grenzen. Iemand kan lagere waarden hebben en zich toch fit voelen. Het wordt pas belangrijk om op te letten als je klachten ervaart die passen bij een lage bloeddruk.
De bloeddruk kan gedurende de dag schommelen. Rechtop staan, warm weer, weinig eten of uitdroging kunnen tijdelijke dalingen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om meerdere metingen te doen op verschillende momenten.
Mogelijke symptomen van een lage bloeddruk
Niet iedereen merkt iets van een lage bloeddruk, maar er zijn wel typische klachten die kunnen voorkomen. Deze ontstaan vooral bij plotselinge dalingen.
- Duizeligheid bij opstaan
- Licht gevoel in het hoofd
- Wazig zien
- Vermoeidheid
- Flauwvallen
- Koude handen en voeten
Deze klachten kunnen onschuldig zijn, maar bij herhaling is het verstandig om je bloeddruk goed te laten meten of een arts te raadplegen.
Waardoor ontstaat een lage bloeddruk?
Een lage bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben. Niet alle oorzaken zijn ernstig. Soms is het een reactie van het lichaam op omstandigheden of leefgewoonten. In andere gevallen kan het samenhangen met een onderliggende aandoening.
Veel voorkomende oorzaken
- Te weinig vocht of uitdroging
- Tekort aan voeding of zout
- Lange tijd stil staan
- Plotseling overeind komen
- Warm weer
- Bijwerking van bepaalde medicijnen
- Zwangerschap
- Hart of schildklieraandoeningen
Het is belangrijk om niet alleen naar de waarden te kijken, maar ook naar je dagelijkse functioneren.
Is een lage bloeddruk gevaarlijk?
In veel gevallen is lage bloeddruk niet schadelijk. Bij mensen zonder klachten is het zelfs vaak een teken van een goed werkend hart en gezonde bloedvaten. Klachten ontstaan meestal door een tijdelijke vermindering van de bloedtoevoer naar de hersenen.
Het wordt pas risicovol wanneer klachten veel voorkomen, wanneer je flauwvalt of wanneer er een mogelijke medische oorzaak is. Als je twijfelt of klachten aanhouden, is het verstandig om een arts te raadplegen.
Hoe meet je een lage bloeddruk?
Zelf meten kan helpen om te zien of je bloeddruk structureel laag is. Meet altijd op een rustige plek, bij voorkeur na enkele minuten zitten. Door meerdere metingen op verschillende dagen te doen, krijg je een betrouwbaar beeld van je gemiddelde waarden.
Meetadvies
- Meet niet direct na inspanning
- Ga rustig zitten met je arm op tafelhoogte
- Gebruik een goedgekeurde bloeddrukmeter
- Herhaal de meting twee of drie keer
- Noteer je resultaten
De verzamelde gegevens kunnen nuttig zijn als je je bloeddruk met een arts wilt bespreken.
Wat kun je doen tegen lage bloeddruk?
Wanneer je klachten hebt door lage bloeddruk, zijn er verschillende eenvoudige maatregelen die kunnen helpen. Deze ondersteunen je bloedsomloop en verhogen vaak snel het comfort.
- Drink voldoende water verspreid over de dag
- Eet regelmatig en kies voor voedzame maaltijden
- Sta rustig op uit bed of vanuit een stoel
- Vermijd langdurig stilstaan
- Draag eventueel steunkousen voor betere doorbloeding
- Zorg voor voldoende zout, maar niet te veel
- Beweeg regelmatig voor sterke bloedvaten
Als leefstijltips niet genoeg helpen, kan een arts onderzoeken of er een medische oorzaak is die behandeld moet worden.
Advies
Een lage bloeddruk is meestal onschadelijk, maar kan bij sommige mensen vervelende klachten geven. Door goed te letten op symptomen, regelmatig te meten en gezonde gewoonten aan te nemen, kun je veel ongemak voorkomen. Bij aanhoudende klachten of twijfel is het verstandig om medisch advies te vragen. Zo houd je grip op je gezondheid en blijf je je energiek voelen.