Een hoge bloeddruk komt veel voor en geeft vaak geen duidelijke klachten. Terwijl je het niet direct merkt, kan een langdurig verhoogde bloeddruk wel schade aanrichten aan de bloedvaten en het hart. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat een hoge bloeddruk precies betekent, welke waarden erbij horen en hoe je het kunt herkennen.
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wanden van je bloedvaten duwt. Bij een gezonde bloeddruk is die kracht in balans. Als de druk regelmatig te hoog is, moet het hart harder werken en komt er meer spanning op de vaten te staan. Dat vormt op lange termijn een risico voor hart en bloedvaten.
Wanneer is bloeddruk te hoog?
Artsen spreken van een hoge bloeddruk wanneer de waarden herhaaldelijk boven 140 als bovendruk en 90 als onderdruk uitkomen. De bloeddruk wordt aangegeven met twee cijfers. De eerste waarde is de bovendruk wanneer het hart zich samenknijpt. De tweede waarde is de onderdruk wanneer het hart ontspant.
Soms liggen de waarden net onder de grens maar zijn ze toch te hoog voor een gezond lichaam. Vooral als dit langere tijd aanhoudt, kan het alsnog risico’s geven. Daarom is regelmatig meten belangrijk, ook als je je goed voelt.
Mogelijke symptomen bij een hoge bloeddruk
Veel mensen hebben geen klachten, maar sommige ervaren subtiele signalen. Deze klachten zijn niet altijd specifiek en kunnen ook andere oorzaken hebben.
- Hoofdpijn
- Druk op het hoofd
- Vermoeidheid
- Kortademigheid
- Hartkloppingen
- Duizeligheid
Omdat deze signalen niet altijd duidelijk zijn, blijft bloeddruk meten de beste manier om hoge bloeddruk op te sporen.
Waardoor ontstaat een hoge bloeddruk?
Een hoge bloeddruk kan ontstaan door verschillende factoren. Soms speelt erfelijkheid een rol, maar leefstijl heeft vaak grote invloed. Het lichaam reageert gevoelig op voeding, beweging en stress.
Veel voorkomende oorzaken
- Te veel zout in de voeding
- Overgewicht
- Te weinig beweging
- Chronische stress
- Roken
- Overmatig alcoholgebruik
- Ongezonde slaapgewoonten
- Familiegeschiedenis van hoge bloeddruk
Ouder worden verhoogt de kans op hoge bloeddruk, omdat de bloedvaten stijver worden naarmate je ouder bent.
Gevaren van aanhoudend hoge bloeddruk
Een langdurig verhoogde bloeddruk kan schade veroorzaken aan de bloedvaten, het hart en andere organen. De spanning op de vaten neemt toe en hierdoor neemt het risico op hart en vaatziekten toe.
Een te hoge bloeddruk verhoogt het risico op enkele ernstige problemen:
- Hartinfarct
- Beroerte
- Nierschade
- Verminderd zicht door schade aan netvaten
- Hartfalen
Vroege opsporing en tijdige behandeling kunnen deze risico’s sterk verlagen.
Hoe meet je hoge bloeddruk?
Zelf meten geeft inzicht in je gemiddelde waarden. Het is belangrijk om dat op een rustige manier te doen, zodat de meting betrouwbaar is. Meet meerdere keren per week en noteer de resultaten voor jezelf of voor een arts.
Meetadvies
- Ga een paar minuten ontspannen zitten
- Plaats de manchet ter hoogte van het hart
- Meet twee of drie keer met korte pauzes
- Gebruik een betrouwbare bloeddrukmeter
- Meet op vaste momenten voor vergelijkbare resultaten
Wanneer je thuis regelmatig hoge waarden meet, is het verstandig dit te bespreken met een arts.
Wat kun je doen om hoge bloeddruk te verlagen?
Veel mensen kunnen hun bloeddruk verbeteren door aanpassingen in hun dagelijkse gewoonten. Kleine veranderingen kunnen al snel positieve effecten geven.
- Minder zout eten
- Meer bewegen
- Gezond gewicht nastreven
- Stoppen met roken
- Alcohol beperken
- Voldoende water drinken
- Stress verminderen
- Regelmatig rust en slaap nemen
Wanneer leefstijlaanpassingen niet voldoende helpen, kan een arts medicatie voorschrijven. Deze helpt de bloeddruk onder controle te houden en vermindert het risico op complicaties.
Advies
Een hoge bloeddruk merk je vaak niet, maar het is wel belangrijk om het serieus te nemen. Door regelmatig te meten, de signalen te kennen en gezonde leefgewoonten toe te passen, kun je veel problemen voorkomen. Wie op tijd actie onderneemt, houdt zijn hart en bloedvaten beter beschermd en voelt zich in het dagelijks leven vaak energieker.