Vitamine C is vitamine C. Of toch niet? Is ieder potje bij de drogist hetzelfde en maakt het dus niet uit welke je pakt? Of zijn er toch belangrijke kwaliteitsverschillen? De deskundigen van het Leef Puur Natuur kunnen je precies vertellen waar je op moet letten als je een goede vitamine C zoekt. Zij delen in dit artikel hun kennis met jou.
Waarom niet alle vitamine C hetzelfde is
Het ene potje vitamine C kan enorm verschillen van het andere potje. Dat begint al bij de vorm. Er zijn namelijk verschillende vormen van vitamine C.
De bekendste vormen vitamine C zijn ascorbaat en ascorbinezuur. Het verschil hiertussen is dat de eerste niet zuur is en de tweede wel. Dat lijkt een klein verschil, maar voor je lijf maakt dit veel uit. Zoals je verderop in dit artikel zal zien, reageert je lichaam heel anders op ascorbaat dan op ascorbinezuur.
Vitamine C supplementen verschillen ook van elkaar in dosering. Je zal misschien eerder kiezen voor capsules die 1.000 milligram vitamine C bevatten. Toch is een wat lager gedoseerde vitamine C vaak beter volgens Lynda en haar collegaās van Leef Puur Natuur. Verderop kun je lezen waarom ze dat vinden.
Waarin potjes vitamine C eveneens kunnen verschillen, zijn de toegevoegde hulpstoffen. Sommige kunnen je lichaam belasten, maar andere helpen de opname van vitamine C juist te verbeteren of te versterken. Kijk mee om te zien hoe je een goede vitamine C herkent.
Hoe je een goede vitamine C herkent
Een goede vitamine C herken je allereerst aan de gebruikte vorm. We gaven al aan dat er een zure en niet-zure variant is. De niet-zure variant heeft verschillende voordelen ten opzicht van de zure. Deze zetten we hieronder voor je op een rijtje.
Vitamine C in zuurvrije vorm is:
- Sneller opneembaar
- Beter verdraagbaar door je lichaam
- Vriendelijker voor je tanden, maag en darmen
In hun productadvies kiest het team van Leef Puur Natuur dan ook altijd voor de niet-zure vorm van vitamine C, oftewel ascorbaat. Hierbij is de vitamine C gekoppeld aan een mineraal. Zinkascorbaat is perfect voor iedereen die zijn weerstand wil verhogen. Zink is namelijk net als vitamine C goed voor de weerstand.
Waar Leef Puur Natuur verder altijd op let, is de aanwezigheid van stoffen die de opname van vitamine C ondersteunen en de activiteit van de vitamine verbeteren en verlengen. Voorbeelden van deze stoffen zijn citrusbioflavonoĆÆden, L-glutathion en quercetine. De aanwezigheid van deze stoffen is een belangrijke kwaliteitsfactor bij vitamine C.
Ook belangrijk is de hoeveelheid potentieel belastende stoffen, zoals bepaalde glansmiddelen, kleurstoffen of vulmiddelen. Liever heb je ze niet in een supplement, of slechts in kleine hoeveelheden. Over ongezonde stoffen, zoals ijzeroxide, is Leef Puur Natuur duidelijk: deze horen niet thuis in voedingssupplementen voor een betere gezondheid.
Waar moet je nog meer op letten bij vitamine C?
Het is prettig als je vitamine C gemakkelijk kan innemen. Het is niet handig om een tablet doormidden te moeten breken of een capsule open te moeten maken om de helft in te kunnen nemen. Toch is dat bij veel vitamine C supplementen het geval. Deze bevatten per tablet of capsule namelijk meer vitamine C dan je lichaam in Ć©Ć©n keer kan opnemen.
Dat is de reden dat je beter voor een wat lagere dosering kan kiezen. Daar komt bij dat je lijf vitamine C niet opslaat. Een teveel verlaat je lichaam weer en dat is zonde van je geld.
Ideaal zijn kleine capsules die je heel gemakkelijk kunt doseren doordat ze precies die hoeveelheid vitamine bevatten die je lichaam in Ć©Ć©n keer kan opnemen. Bijvoorbeeld capsules met 500 milligram vitamine C.
Wat dit voor jou betekent
Voor jou zijn er een paar dingen om te onthouden als je vitamine C koopt:
- Checken of deze de niet-zure variant (ascorbaat) bevat
- Kijken of de dosering klopt (500 mg per capsule is ideaal)
- Nagaan of er relevante hulpstoffen in zitten
- Controleren of deze vrij is van onnodige toevoegingen
Kijk vooral ook naar de prijs en kies de vitamine C met de beste prijs-kwaliteitverhouding. Dan krijg je zeker waar voor je geld.